【蛋白質】
青菜/蔬菜的量必須過半，我目前比較在意蛋白質的補充。
人體的細胞修復和成長，需要蛋白質的供給。
4粒雞蛋，每粒大概50-60g重，蛋白質量約 7 g 而已，累計 28 g ，加上一塊 300g 的黃豆豆腐，約 45 g優質蛋白，金針菇一些，南瓜子一些，營養不多不少，剛剛最好。
每天需要蛋白質 : 69 g （21g egg + 45 g tau fu + 3 g 金針菇）
雞蛋炒豆腐。
【金宝小旅行：到金宝你非做不可的事情！】
金宝之小旅行 10 Things you must do in Kampar, Perak, Malaysia 虽然金宝（Kampar）只是个小镇，但绝对是个 适合一家大小吃喝玩乐的好地方。 拥有129年历史，曾经以锡矿闻名的金宝有许多让人垂涎三尺的美食， 千万别小看这个小地方，单单是售卖著名的咖喱面包鸡的餐馆就有3间，瓦煲鸡饭则有4间，更有好吃到让你念念不忘的金宝炸丸。 1. 一定要吃面包鸡 金宝有三家著名的面包鸡餐馆，分别是金宝游记酒楼、金宝金陵酒家还有金宝家好月圆。别问我究竟哪家的面包鸡最好吃，你有时间的话，带着朋友或家人去尝尝看，你就会发现各有特色。不过，还是需要提一提，历史最悠久的，当然是金宝游记酒楼的面包鸡。面包鸡有大有小，更有不同的味道，分别是咖喱面包鸡和药材面包鸡等，据说还有咖喱羊肉呢！# 咖喱面包鸡文章： http://kamparmike.blogspot.my/2016/04/blog-post_29.html i. 金宝游記酒楼（正宗）咖哩面包鸡 55 & 57 Jalan Idris 31900 Kampar, Perak 05-465 1738 营业时间 7:00AM - 10:00PM ii. 金宝金陵冷气大饭店 Kam Ling Restaurant 105-107, Jalan Idris 31900 Kampar, Perak. 电话: (605) 466 1174 / (016) 533 2226 （金陵大包好味道 ！！！） iii. 金宝家好月圆 9 & 11, Jalan Masjid, 31900 Kampar, Perak. Tel : 05-4653988 2. 一定要吃瓦煲鸡饭 金宝的瓦煲鸡饭相当出名！算了一算，金宝这里一共有4家 瓦煲鸡饭 ，分别是： 1. 福记饭店 2. 庆记瓦煲鸡饭 3. 陈少卿瓦煲鸡饭 4
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