【一日兩餐】

【一日兩餐 ... ...】

#菜單: 清炒番薯葉、江魚仔炒包菜、一粒滷雞蛋（去醬油汁）、一塊魚肉（連魚皮一起吃）和碎豬肉塊。

凡夫如你我，其實真的很難去精準計算這一餐，到底有多少卡路里？或究竟吃進多少熱量。

按比例:  #2份蔬菜, #1份蛋白質（雞蛋+肉）， #1份油脂（魚皮 + 肉碎有一點肉脂肪）。儘量吃原型食物和選擇低碳飲食。

一日兩餐，類似食材，大概就是我一天的營養量。還有就是多喝水，偶爾感覺很餓時，吃些堅果（一個拳頭👊份量）。加些輕 #運動，作息正常，睡覺的時候睡覺，每天花15分鐘“#靜思”，生活飲食平衡。我大概把宋醫生的健康理念放在心裡，一直學習，一直調整、改善。