【我肥胖的原因（二）】

【我肥胖的原因（二）】

《沒有食物熱量的概念》

喜歡吃，從未考慮食物的熱量，這是導致我肥胖的元兇！

以前感覺肚子餓便吃，一天也不知道啃下多少卡路里。前面一餐是炸鷄 （一塊炸雞約250大卡，一餐吃4塊，1000大卡，加上甜飲料，尤其是那些全糖珍珠奶茶（一杯可以高達600大卡）之類的），周邊拉拉雜雜的食物，麵食和白飯（無飯不歡，無飯感覺沒吃飽），兩三小時後又再吃熱量高的食物，長年累積，身體如何不囤積脂肪，肥胖起來呢？

更可怕的是危害健康 -- 讓我措手不及的高血壓。

以我的年齡、性別，一天大概把卡路里控制在2300大卡左右，我們不能準確去“斤斤計較”，不過執行211減肥餐盤，大概可以讓我們對營養的均衡（我傾情於蔬菜營養、蛋白質、優質油脂等）和食物的熱量有個概念，不要吃熱量太高/糖分高的食物，刺激胰島素，讓血糖平穩，以便健康相隨。

211，不是短時間就可以將體重拉下來就算，而是長時間作戰，將食物的熱量控制好，加上適量的運動，希望可以好好抓住健康。

我想讓自己的身體慢慢修復，慢慢變好。你呢？

這樣一餐，多少卡路里呢？