【211減肥餐盤 06.10.2020】

⭐蔬菜含各種維生素（雖然看起來油膩些）。
⭐蛋白質豐富（魚和豬肉）。
⭐油脂（非常足夠吧！菜用油炒、魚皮有油、三層肉的豬肉有油 - 肯定便便順暢！）。
三大主要營養都涵蓋在這一餐裡。想表達的是，食物的營養不是“單一”的，蛋白質就祇有蛋白質而已，其實還是有其他營養元素，我們身體的能源也需要“多元性”和豐富的維生素來維持和成長。
這裡的朋友提到優質的油脂、蛋白質和蔬菜營養，這也是我在思考的問題！與其選擇在週六週日“暴飲暴食”，不如想想如何讓自己在空閒的時候，吃得更“優質”一些！大家加油！我也得繼續努力加油了💪💪💪
211升級版 （去澱粉/加脂肪）

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