【Pfizer 加强针】
2021年11月27日(星期六） 晴 这是一个疫情让人堪忧的年代， 疫苗接种仿佛成了人生大事。 今天终于打了第3针，加强针。我的三针都是Pfizer ，会不会还有第四针呢？ 希望这是最后一针了。 这一针今早打的，到目前为止，5个小时过后，没有不良反应。 #好好生活
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【番茄飯】
馬來西亞風味食物，辣味雞胸肉(兩塊)，辣椒醬，少量糖分，兩份蔬菜，咖喱香料，番茄飯，少許違規吧！但還是我能接受的範圍，感覺維生素 C 和辣椒🌶️素可以發揮一下作用。 同事請吃。 26.11.2021
【2021年11月21日的庆生】
雨夜。 2021年11月21日(星期日)。 一个人的晚餐。 喜欢的 ABC。 饺子。 意大利面🍜 羊扒。鸡扒。煎沙巴鱼。沙拉。wadge 炸大马铃薯。 金宝新街场 which one cafe 。 共计 : RM 51.80
【滿足的一餐】
我是外食者，老闆好奇地問: 這樣多，你吃得完嗎？你吃這樣多，好像也不胖。 211餐盤比例，蔬菜類: 番薯葉、茄子和秋葵，蛋白質: 4小塊雞胸肉，2粒滷雞蛋，一塊魚肉，澱粉類: 馬鈴薯。 吃了以後，一整天都感覺很飽，也不會想吃其他“違禁品” (過後還吃了一些堅果)。 18.11.2021 星期四 211餐盤 RM 16 吃到飽
【我的一餐】
一杯清水(200ml 左右），一小碗西洋菜湯(當液體吸取，100多 ml）。 3樣菜類: 羊角豆、樹苗(番薯葉)和青菜(足夠的纖維/營養）。 3樣肉類: 雞胸肉、魚肉和瘦豬肉 (足夠一天約78克蛋白質）。 醬汁含少量精緻澱粉(其實選一些馬鈴薯🥔或者就更好了)。 一日一餐，計劃定時(安排在下午時間，午餐與晚餐之間）吃，也想定量(如果可以做到，同類食物，同樣分量，前提可以不厭倦的話)。我這樣吃，真的很舒服，也吃得很開心，好像沒有什麼是不想吃的，控糖是必須之舉，只要不想它，就不怎樣渴望吃糖了。 放鬆自己，不要給自己壓力，吃慢一點，吃飽飽，也不要輕易放棄，亂吃零食/甜食。下午五六點，運動排汗排毒，晚上11點多，好好休息/睡覺。 金寶新街場飯店 17.11.2021 RM 15 吃到飽
【文字故事 4】
《卡布奇諾》 其實也不懂為何你那麼喜歡喝咖啡，就像你永遠不懂我為何那麼喜歡美食，道理是一樣的。 突然彈出的網頁提醒我，今天是卡布奇諾日(Cappuccino Day），哦，原來還有這樣的紀念日。 悄悄科普一下，卡布奇諾，含較多濃縮咖啡， 約佔整杯的3分之1，其餘3分之1是牛奶，剩下的3分之一則是奶泡，聽起來，還蠻均勻的，都是3分之一，據聞卡布奇諾很多都會灑上可可粉或肉桂粉來提味，讓咖啡的味道更上一層樓。 你還是那麼喜歡喝咖啡嗎？ 你永遠都不會說出口。 只會淺淺一笑: ”你猜猜看？” 相隔兩地，想輕輕對你說一句: Dear, Happy Cappuccino Day ! (文字故事，純屬創作） 08.11.2021
【文字故事 3】
《苦中的一点甜》 他患上忧郁症，到处找人诉苦，然后发现家家有本难念的经。 有谁的生活都是甜，而没有一点苦的呢？ 只是，有人把苦当成前进的动力，习惯苦中作乐，收藏好身上的伤痛。 除了生理问题，他的忧郁来源自他的完美主义，对自己的要求太高，也对身边的人期望太高，结果让负面情绪堆积，渐渐地累积成疾。 生活不能太甜，那会很容易就腻，甚至厌倦。 生活也不能完全没有一点甜，毕竟人生苦短，苦中寻甜，拿捏有道，处处皆智慧。 (文字故事，纯属创作)
【Mike美食多情录 148: 天狗 (日本美食）】
采用真材实料的日本料理，价钱公道，餐馆设计很日式。 特别日本套餐: RM 58.90 韩国泡菜 日本绿茶 (refill) 共计 : RM 74.30 用餐日期: 07.11.2021 星期日 11.15 am 评分 : 9/10 很满意 Greentown Ipoh 商业街道 天狗
【文字故事 1】
《夜光》 秋天的夜晚，凉风习习。堂食仿佛已成苟延残喘的小贩的唯一生路，然而往日的热闹街景依稀不见。 新冠病毒疫情未灭，夜格外静谧且凄凉。 嘴馋的她吵着父亲带她外出吃晚餐，已经有500多个日子，她都不曾在夜里外出了。她极为怀念跟父亲用晚餐的温馨时刻。两父女相聚餐桌上，就算粗茶淡饭，日子仍然幸福美满，亲情至贵。 娘，良女也，意指天下妈妈皆贤妻良母；而爹呢？愿世间父爱不嫌多罢。父亲的爱，含蓄、隐秘而无私。平凡的他，从来不善于表达，但他无时无刻盼望，在她心中，自己会是个好爸爸，这样也就心满意足，生活因此有些积极意义。 摩托车上，她紧贴他的背，在她心中，他乃是夜里的光。 (文字故事，纯属创作)
【蛋糕大全】
1. Secret Recipe 的 Cheese Cake 05.11.2021 Kampar Secret Recipe 2. Taro Almond Cheesecake Perit Mary RM 12 不甜不腻 质感一流 07.11.2021 Petit Mary Patisserie Ipoh 3. Chocolate Crepe 是我喜歡的味道 RM 13.80 12.11.2021 Petit Mary Patisserie Ipoh (马卡龙太甜，像糖果，不是我喜欢的口味） ✍️ 20.11.2021 (星期六)，傍晚六時 ～巧克力蛋糕事件 (金寶 lotus 買的）。
【MyKori甜品】
西瓜冰 炼奶，西瓜，冰不太甜。 RM 26 日式杂雪 最喜欢日式杂雪。Milk ice, chocolate sauce, toasted almond flakes, mango fruit, vanilla ice-cream, RM 15 星期六，金寶分店 1.30 PM 開店營業。 绿茶冰， RM 22， 12.06.2022
【我的一餐】
這一餐有約100克擂茶醬湯，食材計有九層塔、薄荷葉、香菜、花生、芝麻和茶葉等等製作而成，滿滿的蔬菜營養和纖維量，熱量約300 大卡(湯汁裡摻著花生磨成粉，高熱量），約9克蛋白質。 加一大湯匙奇亞籽，倒進熱水混入擂茶醬。約20克奇亞籽，熱量 75大卡，營養有 omega 3和維生素B、核黃素、葉酸、硫胺和煙酸，也有許多人體必需的微量元素，包括鈣、鎂、鐵、鋅、錳等，可一次性補充人體需要的許多養分，提供正常新陳代謝所需的能量，且讓人有飽足感，約5克蛋白質。 美味的蠔油雞，蠔油含有氨基酸，總熱量(蠔油加雞肉）約500 大卡，雞肉約有45克蛋白質。 擂茶菜料，約350克混合青葉菜，芹菜，樹仔菜，豆角，洋蔥，花生，碎豆腐乾和蝦米等等，熱量約 350大卡，各種營養，熱量低，減脂首選，約12克蛋白質。 另一樣是清炒番薯葉，200克番薯菜嫩葉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷、鈉、鐵、錳、鋅和銅等成分等等，熱量約 80大卡，含8克蛋白質左右。 其實也不管斷食231，或什麼的，一日這樣一餐，有時候是間隔20個小時就吃，有時是22個小時，這樣的方式，對一個接近50歲的男人而言，身體感覺挺舒服的 (讓身體的胰島素多休息）。 05.11.2021 星期五 晴
【文字故事 2】
《相遇》 一心想离开风花雪月，但生活似乎冥冥中注定。 放慢了脚步，企图换一种度假的心情，潇潇洒洒游览热带雨林，一棵古树下与一朵无名野花相遇，点点绿野中，此浅紫花尤显娇艳。 此刻两者相遇便是一种宿命，心灵的交汇让我与它有诉不尽的浪漫情怀。 风花雪月与生命的纠结，我此生仿佛注定无法逃避，只能放下执念，顺其自然了。 (文字故事，纯属创作)