【Pfizer 加强针】
2021年11月27日(星期六） 晴 这是一个疫情让人堪忧的年代， 疫苗接种仿佛成了人生大事。 今天终于打了第3针，加强针。我的三针都是Pfizer ，会不会还有第四针呢？ 希望这是最后一针了。 这一针今早打的，到目前为止，5个小时过后，没有不良反应。 #好好生活
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【番茄飯】
馬來西亞風味食物，辣味雞胸肉(兩塊)，辣椒醬，少量糖分，兩份蔬菜，咖喱香料，番茄飯，少許違規吧！但還是我能接受的範圍，感覺維生素 C 和辣椒🌶️素可以發揮一下作用。 同事請吃。 26.11.2021
【2021年11月21日的庆生】
雨夜。 2021年11月21日(星期日)。 一个人的晚餐。 喜欢的 ABC。 饺子。 意大利面🍜 羊扒。鸡扒。煎沙巴鱼。沙拉。wadge 炸大马铃薯。 金宝新街场 which one cafe 。 共计 : RM 51.80
【滿足的一餐】
我是外食者，老闆好奇地問: 這樣多，你吃得完嗎？你吃這樣多，好像也不胖。 211餐盤比例，蔬菜類: 番薯葉、茄子和秋葵，蛋白質: 4小塊雞胸肉，2粒滷雞蛋，一塊魚肉，澱粉類: 馬鈴薯。 吃了以後，一整天都感覺很飽，也不會想吃其他“違禁品” (過後還吃了一些堅果)。 18.11.2021 星期四 211餐盤 RM 16 吃到飽
【我的一餐】
一杯清水(200ml 左右），一小碗西洋菜湯(當液體吸取，100多 ml）。 3樣菜類: 羊角豆、樹苗(番薯葉)和青菜(足夠的纖維/營養）。 3樣肉類: 雞胸肉、魚肉和瘦豬肉 (足夠一天約78克蛋白質）。 醬汁含少量精緻澱粉(其實選一些馬鈴薯🥔或者就更好了)。 一日一餐，計劃定時(安排在下午時間，午餐與晚餐之間）吃，也想定量(如果可以做到，同類食物，同樣分量，前提可以不厭倦的話)。我這樣吃，真的很舒服，也吃得很開心，好像沒有什麼是不想吃的，控糖是必須之舉，只要不想它，就不怎樣渴望吃糖了。 放鬆自己，不要給自己壓力，吃慢一點，吃飽飽，也不要輕易放棄，亂吃零食/甜食。下午五六點，運動排汗排毒，晚上11點多，好好休息/睡覺。 金寶新街場飯店 17.11.2021 RM 15 吃到飽
【文字故事 4】
《卡布奇諾》 其實也不懂為何你那麼喜歡喝咖啡，就像你永遠不懂我為何那麼喜歡美食，道理是一樣的。 突然彈出的網頁提醒我，今天是卡布奇諾日(Cappuccino Day），哦，原來還有這樣的紀念日。 悄悄科普一下，卡布奇諾，含較多濃縮咖啡， 約佔整杯的3分之1，其餘3分之1是牛奶，剩下的3分之一則是奶泡，聽起來，還蠻均勻的，都是3分之一，據聞卡布奇諾很多都會灑上可可粉或肉桂粉來提味，讓咖啡的味道更上一層樓。 你還是那麼喜歡喝咖啡嗎？ 你永遠都不會說出口。 只會淺淺一笑: ”你猜猜看？” 相隔兩地，想輕輕對你說一句: Dear, Happy Cappuccino Day ! (文字故事，純屬創作） 08.11.2021
【文字故事 3】
《苦中的一点甜》 他患上忧郁症，到处找人诉苦，然后发现家家有本难念的经。 有谁的生活都是甜，而没有一点苦的呢？ 只是，有人把苦当成前进的动力，习惯苦中作乐，收藏好身上的伤痛。 除了生理问题，他的忧郁来源自他的完美主义，对自己的要求太高，也对身边的人期望太高，结果让负面情绪堆积，渐渐地累积成疾。 生活不能太甜，那会很容易就腻，甚至厌倦。 生活也不能完全没有一点甜，毕竟人生苦短，苦中寻甜，拿捏有道，处处皆智慧。 (文字故事，纯属创作)